집에서 두피 상태 살펴보기

준비물

밝은 조명, 손거울, 휴대폰 카메라, 빗.

순서

1. 머리를 감은 다음 날 아침, 제품을 바르기 전에 봐요.
2. 빗으로 가르마를 1~2cm 간격으로 타면서 사진을 찍어요. 정수리, 앞머리, 양옆, 뒤통수.
3. 붉은 부분, 각질, 기름기, 모발 굵기를 살펴요.
4. 한 달에 한 번 같은 조명에서 찍어 비교합니다.

기록표

주의

사진으로 진단할 수는 없어요. 변화가 뚜렷하면 기록을 들고 피부과에 가면 상담에 도움이 됩니다.

거울로 보는 법

밝은 곳에서 손거울과 큰 거울을 함께 쓰면 정수리와 뒤통수까지 볼 수 있어요. 휴대전화 카메라로 같은 위치를 한 달에 한 번 찍어 두면 변화를 비교하기 쉬워요. 같은 조명, 같은 거리, 같은 가르마로 찍는 게 중요해요.

체크할 항목

기록하는 습관

체크한 내용을 메모 앱에 날짜와 함께 적어 두세요. 샴푸를 바꾼 날, 염색한 날, 스트레스가 많았던 시기도 함께 적으면 원인을 짐작하는 데 도움이 돼요. 진료를 받을 때 이 기록과 사진을 보여 주면 상황을 설명하기 훨씬 쉬워요.

이럴 땐 바로 진료

• 동전 모양으로 머리카락이 빠진 부위가 생겼을 때
• 두피에 진물, 고름, 딱지가 생겼을 때
• 통증이나 열감이 있을 때
• 몇 달 사이 빠지는 양이 크게 늘었을 때

한 줄로 정리하면

한 달에 한 번, 같은 조건에서 사진을 찍고 메모하세요. 변화가 눈에 띄면 기록을 들고 피부과에 가면 돼요.

손으로 느끼는 체크

눈으로 보는 것만큼 손끝의 느낌도 중요해요. 손가락 끝으로 두피를 천천히 눌러 보세요. 특정 부위만 아프거나, 작은 혹이나 딱딱한 부분이 만져지거나, 열감이 있다면 기록해 두고 진료 때 이야기하세요. 머리카락을 가볍게 몇 가닥 잡아당겼을 때 한꺼번에 많이 빠지는지도 확인할 수 있지만, 세게 당기면 안 돼요.

빠진 머리카락 보기

베개, 배수구, 빗에 남은 머리카락을 며칠 동안 대충 세어 보는 사람도 있어요. 정확하게 셀 필요는 없고, 평소보다 눈에 띄게 늘었는지 알 수 있으면 충분해요. 빠진 머리카락 끝에 하얀 뿌리가 붙어 있는 건 정상적으로 빠진 경우에도 흔히 보여요. 걱정되면 기록을 들고 가서 물어보세요.

가족력도 적어 두기

부모나 형제 중 탈모가 있는지도 기록해 두면 진료 때 도움이 돼요. 유전적인 영향이 있는 탈모는 일찍 상담할수록 선택지가 넓어요.

집에서 보는 법

밝은 곳에서 가르마를 몇 군데 나눠 휴대폰 카메라로 확대해 찍어 보세요. 붉은 부분, 하얗거나 노란 각질, 상처가 있는지 확인할 수 있어요. 같은 위치를 한 달 간격으로 찍으면 변화를 비교하기 좋아요.

이런 게 보이면

노랗고 두꺼운 각질이 붙어 있거나, 붉은 반점이 넓게 퍼져 있거나, 상처가 아물지 않는다면 피부과에서 확인받으세요.

자주 묻는 질문